Четверг, 23.11.2017, 12:31
Главная
Регистрация
Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум » Parkour » Вопросы по Parkouru » Сальтухи (Как делать сальто?)
Сальтухи
DEVILДата: Воскресенье, 08.07.2007, 22:49 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: (Модератор)
Сообщений: 64
Репутация: 9
Статус: Offline
Как делать арабское сальто?

ОЦЕНКА СИТУАЦИИ,СКОРОСТЬ И РЕАКЦИЯ ВСЁ ЧТО НАДО ТРЕЙСЕРУ ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ!
 
FillДата: Среда, 11.07.2007, 00:19 | Сообщение # 2
Admin
Группа: (Администратор)
Сообщений: 110
Репутация: 11
Статус: Offline
STREET-DEVIL,

Учиться желательно в секции на матах. Можно и на улице. На улице желательно отрабатывать, а не учиться!

Боковое сальто выполняется толчком одной ногой и махом другой, а также толчком двух ног. Чтобы перейти от разбега к боковому сальто, нужно выполнить подскок с движением рук: одноименную направлению вращения руку во время наскока нужно отводить назад, а разноименную - вперед. При отталкивании первая рука должна двигаться вперед, а вторая - спереди вниз и назад. Перед выполнением сальто необходимо освоить наскок!

Нужно стараться вылететь как можно выше, чтобы приземлиться почти на прямые ноги. Боковое сальто выполняют в ту сторону, в которую делают колесо, если вы делаете колесо лицом на право, значит, боковое сальто нужно делать тоже, лицом на право, но это не всегда. Перед выполнением сальто обязательно нужно определиться в какую сторону тебе удобно его делать, в какую у тебя будет лучше получаться.

Боковое сальто начинается лицом и грудью вперёд по ходу движения. В боковом сальте в право поворот боком по ходу движения выполняется движением правой нагой и рукой назад - вверх, а левым плечом вниз. Этот поворот не следует делать до окончания маха ногой.
Существует несколько вариантов движения руками при отталкивании. Наиболее рациональный следующий: первая рука движется спереди, вниз, вверх с поздним торможением, а левая - от плеча вперёд и круговым движением вниз и назад к левой ноге.

Перед отталкиванием левую ногу нужно ставить на пол пяткой и перекатываться на носок. Как известно, в этом случае трудно сделать сильный толчок. Однако такая постановка ног необходима, чтобы толчок был продолжительнее, а мах правой ногой полнее. Кроме того, постановка ноги с пятки облегчает выполнение широкого шага перед отталкиванием. В свою очередь, широкий шаг позволяет раньше начать мах правой ногой и делает возможным действие механизма стопора. Степень стопора зависит от количества поступательного движения вперёд и от того, как нужно сделать сальто - с переходом на последующий прыжок или в остановку.

Мах правой ногой заканчивается сгибанием ее в колене, которое как бы продолжает мах после полного использования подвижности в тазобедренных суставах, способствует более ранней группировке и позволит сделать более быстрый мах. Можно допустить ошибку, если преждевременно согнуть ногу.

Чтобы быстрее перевернутся, нужно сгруппироваться как можно раньше. Но не слишком рано! Оторвавшись от пола нужно захватить группировку левой рукой маховым движением. Правую руку после торможения маха оставить на месте и, когда подойдет нога к руке, сделать захват. В группировке правую ногу тянуть по направлению общего направления, стараясь поставить её на пол пораньше. При группировке левым плечом нужно тянуться к левой ноге. В боковом сальте очень плотную группировку брать не рекомендуется.

Выпрямлять ноги после группировки нужно последовательно: сначала маховую ногу, затем, по мере продвижения вперёд, толчковую.
Чтобы облегчить ориентировку в пространстве, нужно в начале сальто смотреть возможно дольше вперед, а затем должны повернуть голову так, чтобы увидеть перед собой пол. Преждевременный поворот головы может помешать выполнению сальто!

При выполнении бокового сальто сначала очень трудно ориентироваться в пространстве. Когда первый раз пробуешь б. Сальто можно не понять, как крутиться через бок. Для этого есть несколько упражнений с вращением во фронтальной плоскости: боковые перекаты в узкой и широкой группировке, колесо с места, с наскока, с разбега несколько подряд, колесо и колесо прыжком в соединении с различными кувырками вперед, колесо с высоты, колесо прыжком с опорой руками о возвышение с пола.

Приземление в боковом сальте представляет известную трудность. При неточном приземлении и расслаблении ног можно получить травму в коленных суставах. Чтобы избежать травму нужно поделать это упражнение: леч спиной на возвышенность, на краю, взять группировку и перекатываться с обрыва на ноги, отрабатывать приземление (желательно с матов, в секции.).


Хочу покорить всю Россию... ;)


Сообщение отредактировал Fill - Среда, 11.07.2007, 00:26
 
FillДата: Среда, 11.07.2007, 00:27 | Сообщение # 3
Admin
Группа: (Администратор)
Сообщений: 110
Репутация: 11
Статус: Offline
STREET-DEVIL,

Основные ошибки арбского сальта.

а) преждевременный поворот тела направо (во время наскока). Из такого положения трудно выполнить прыжок, чтобы исправить ошибку нужно стараться смотреть как можно дольше.
б) наскок не по линии общего движения.
в) не широкий шаг в наскоке. В результате получается плохо, плохо получается сальто.
г) левая нога не выставляется вперед, а под углом. В результате упор ногой не получается. Тело сваливает вперед, и крутиться не получается, падаешь на спину.
д) наклон не вперёд по ходу движения, а строго на право. Вылететь просто не получится, нужно наклониться не совсем вперед, а еще немного вправо, тогда получится нормально. Слишком сильно наклонятся не надо!
е) неправильный мах правой ногой, преждевременный мах, неполный мах, поздний мах.
ж) неправильный мах левой рукой, поздний мах, не резкий мах… и т. д.
з) неправильный мах правой рукой, мах не в вертикальной плоскости, поздний мах, неполный мах, нет торможения маха руки относительно туловища.
и) слабый толчок левой ногой.
к) поздний захват группировки, узкая группировка.


Хочу покорить всю Россию... ;)
 
CisstДата: Суббота, 04.08.2007, 18:33 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Не могу сгрупироватся когда делаю Back Flip. Че делать?!!!!!!!!!!!!!!! crazy crazy crazy fool help help help help help help help help help help help help help help help help help help help help help help help help
 
DarkДата: Суббота, 04.08.2007, 18:47 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 46
Репутация: 6
Статус: Offline
Cisst, говорят что дело в настрое) каков настрой таков и результат)

Продам рецепты респекта
 
ZaNoZaДата: Воскресенье, 05.08.2007, 13:27 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Cisst, если не можешь сгруппироваться, то лучше тебе вообще про паркур забыть.... Тренируйся в спортзале для начала.. На матах...

Йа креведко,словна птиццо внибисах.Йа креведко,йа зобыл што значед страх.Йа креведко,с тихем ветрам наравне.Йа креведко,наиву а нивасне...
 
DEVILДата: Воскресенье, 05.08.2007, 16:29 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: (Модератор)
Сообщений: 64
Репутация: 9
Статус: Offline
Cisst, ты с место или с чего нибудь прробуеш?

ОЦЕНКА СИТУАЦИИ,СКОРОСТЬ И РЕАКЦИЯ ВСЁ ЧТО НАДО ТРЕЙСЕРУ ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ!
 
DEVILДата: Воскресенье, 05.08.2007, 16:34 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: (Модератор)
Сообщений: 64
Репутация: 9
Статус: Offline
ZaNoZa, впринцепи ты прав, но только если он научиться делать сальто на матах на улице будет боязнь так как если на матах не получается то тебе не чего не будет а на улице совсем другое, вот я лично на улице учился и нечего умею, а вот от стены сальто назад научился в спорт зале и боюсь на улице пробовать, поэтому лучше на улице но где по мягче чтобы сильно не удариться.

ОЦЕНКА СИТУАЦИИ,СКОРОСТЬ И РЕАКЦИЯ ВСЁ ЧТО НАДО ТРЕЙСЕРУ ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ!
 
Se®eGAДата: Вторник, 20.11.2007, 14:54 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
А я вот прошлой зимой начал сальто прыгать, научился бэк флип делать, тока вот на ноги приземлиться не могу, потом ваще чёто заднее забоялся делать smile этой зимой буду бороться со страхом и осваивать чё нить из паркура...

Картины из жизни, мелкие обрывки памяти,
Разные сюжеты, кое что вы может знаете...
 
FillДата: Среда, 21.11.2007, 17:00 | Сообщение # 10
Admin
Группа: (Администратор)
Сообщений: 110
Репутация: 11
Статус: Offline
Se®eGA, Главное хорошее настроение и бояться не будеш если чуть чуть чувствуеш что не зделаеш лучше не делай smile

Хочу покорить всю Россию... ;)
 
Se®eGAДата: Четверг, 22.11.2007, 00:43 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Ага, было такое дело smile чёто незаладилось, прыгнул, и на спину, чуть в гормошку не сложился smile после того раза и забоялся...

Картины из жизни, мелкие обрывки памяти,
Разные сюжеты, кое что вы может знаете...
 
Desh[H]Дата: Воскресенье, 02.12.2007, 02:25 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот зачем в паркуре акро, это идеотизм,...(споров на такие темы оч много) но всёже..., акро это гон,.. ну красиво и что,. в действии паркура сам процес, акро будет ненужным. (сам делаю, только фронт, и бек ф.) но ОЧЕНЬ РЕДКО... Смотрел видео где Бель и Фука, так какое там сальто есть, там оч лютый паркур был.... ну бывает зделают раза 2 но или (фронт, или бек ф.) и всё... .....

Le Parkour is my life ...
 
FillДата: Воскресенье, 02.12.2007, 11:31 | Сообщение # 13
Admin
Группа: (Администратор)
Сообщений: 110
Репутация: 11
Статус: Offline
Desh[H], Вот какраз да этих 2-х раз и надо учить

Хочу покорить всю Россию... ;)
 
Desh[H]Дата: Воскресенье, 02.12.2007, 15:24 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Fill)
Вот какраз да этих 2-х раз и надо учить

Ну незнаю - незнаю... dry


Le Parkour is my life ...
 
FillДата: Понедельник, 03.12.2007, 09:15 | Сообщение # 15
Admin
Группа: (Администратор)
Сообщений: 110
Репутация: 11
Статус: Offline
Desh[H], А вы в зале тренеруетесь?

Хочу покорить всю Россию... ;)
 
Форум » Parkour » Вопросы по Parkouru » Сальтухи (Как делать сальто?)
Страница 1 из 212»
Поиск:


| Команда Street Level г.Кузнецк © 2017 | Используются технологии uCoz |