С чего начать?
Некоторые люди, после просмотра ролика ямакаси (самого распространенного ролика про паркур), сразу же решили заняться паркуром, но мало кто из них знает, что одного желания недостаточно.
Паркур – ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ вид спорта (хотя многие трейсеры и вовсе не считают паркур видом спорта – им виднее). Значит, вы сталкиваетесь с некоторыми опасностями. «Ай, пофиг» - подумали Вы сейчас. А нет. Не пофиг. Вот некоторые правила безопасности в паркуре:
Никогда не следует выполнять сложные трюки одному, рядом обязательно кто-то должен быть. Еще лучше, что этот кто-то Вас страховал.
Не следует выполнять трюк, если Вы не уверены в своих силах. Лучше отработать с подстраховкой, а потом браться за выполнение сложного трюка.
Если уже начали выполнять трюк – не останавливайтесь. Начав, например, выполнять сальто и на ходу передумав, легко упасть на шею и остаться калекой на всю жизнь.
Всегда учитывайте форс-мажорный фактор. Все знают состояние наших улиц. А вдруг тот карниз, на котором вы висите на уровне 4-го этажа, отвалится. Хоть паркур и считается уличным экстримом, тренироваться все рано надо в более-менее знакомых местах.
Самое главное правило – не ставьте перед собой непосильных Вам задач!

Паркур – смесь скалолазания (или просто лазания) и акробатики. Именно акробатические трюки привносят зрелищность паркуру. Поэтому тренировки следует разделить на
Тренировки лазания (происходят на улице).
Тренировки акробатики (происходят в зале или на лужайке с мягкой травкой или песком)
Пока ты не освоился с паркуром, не следует соединять элементы из разных тренировок.
Также очень могут помочь занятия на турнике.

Тренировка лазания.
Никаких правил здесь нет. Все происходит так: Вы видите какое-нибудь препятствие (будь то лавочка, забор или козырек подъезда), в голове мелькает план действий, затем Вы преодолеваете препятствие. Если не получилось повторяете. При таких тренировках могут возникнуть некоторые проблемы:

Люди с вытаращенными глазами будут смотреть на Вас, не понимая смысла ваших действий. Решение: если вы не один, а с компанией, то не обращайте внимания и продолжайте – люди привыкнут. Если Вы один, то старайтесь избегать людных мест, но одному быть плохо.
Вы залезли туда, куда нельзя и на Вас наехали (бабка, страж порядка, сторож или просто прохожий). Решение: действовать по обстоятельствам. Правильнее всего будет извиниться, исчезнуть и больше так не делать. Ну а если вы считаете, что вы правы, то карты Вам в руки, но в таком случае за последствия не отвечаем.
Кто либо из тренирующихся получил серьезную травму. Решение: в первую очередь вызвать скорую (благо в наше время почти у всех есть мобильники). Оказать пострадавшему первую помощь (если знаете как, а если не знаете, то просто ждите).

Чем больше проблем возникает у отдельных трейсеров, тем больше проблем у паркура как движения. Если до властей дойдут известия о том, что «какие-то ненормальные нарушают общественный порядок», то они попросту запретят паркур.

Тренировка акробатики.
Эта тренировка куда серьезнее и важнее предыдущей. В первую очередь следует найти зал. Зал может быть в вашей школе (институте, техникуме, гимназии и т.д.). В зал можно ходить группой за деньги в соответствующее заведение (например дворец спорта). Может быть Вы когда ходили в секцию карате, борьбы или легкой атлетики, вернитесь туда и договоритесь с тренером.
Если после всех проб у Вас не получилось найти зал. То придется искать подходящее место на улице. Это должно быть место с травкой или чистым песком, где нет людей. Это может быть пляж, песчаный карьер или небольшой лесок.

Что обязательно надо уметь.
Выход на турнике или с виса (повисли на карнизе и залезли с помощью силы рук).
Сильные ноги (для высокого и длинного прыжка).
Сальто вперед и назад с места (базовый трюк паркура).
Ролл (кувырок через плечо).
Стоять на руках (не обязательно, но это очень поможет).

Всему остальному (рондат, фляг, сальто со стеной, и др.) надо научиться на тренировках акробатики.

Экипировка.
Экипировки как таковой не существует у трейсера. Новички думают, что перчатки помогут. Но перчатки существенно ухудшают хват, в них сложнее уцепиться за карниз и провисеть на нем. На ногах – кеды (если собираетесь много бегать или тренировать акробатику) или кроссовки (если собираетесь прыгать с высоты, выполнять трюки с использования ВолРана (wall run – бег по стене)). Штаны и майка – легкие, не широкие.